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(中央社記者楊思瑞台南13日電)醫師會建議糖尿友平日維持適度運動,但在氣溫較低的冬天運動,仍有些小地方要注意。醫師指出,可記住8大原則,協助在冬天平穩控制血糖。

奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示,運動可以改善胰島素阻抗,優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時,糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。

葉峻榳表示,在寒冷天氣中運動,除了要避免受寒,穿著也不宜過熱,建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外,低溫環境下,末梢血管會收縮,因此,維持雙腳充足的血液灌流相當重要;可選用保暖且排汗的襪子,搭配合適大小的運動鞋。

他說,運動中,飲用水切忌太冰或太燙,以溫度適中易入口為佳,建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子,運動效果必定大打折扣,低血糖風險也會上升;根據不同的運動類型,要補充適量碳水化合物。

葉峻榳指出,運動時有親友陪伴,除了強化運動的動機,在寒冷天氣中若出現突發狀況,也能馬上伸出援手。

他說,過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣,都會對人體造成不良的影響;一旦呼吸道過度刺激,可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮,打亂運動步調。針對這類情況,最好可改在室內(自家、體育館、健身房等)運動,會是比較好的選擇。1060213
 

 

 

中國時報【林志成╱台北報導】

今年大學學測1月20日、21日舉行,考生據此成績參加「繁星推薦」或「個人申請」。大學招聯會表示,今年「個人申請」管道,各系至多可提出2成名額,以書面資料審查成績排序後「逕予錄取」,不用口試,有23校參與。

書面審查成績排序

大學申請入學採兩階段審查,第一階段依學測成績進行篩選,第二階段是指定項目甄試,包括書面資料審查及口試。不過,每年到了口試季節,各校系要動員大批人力首選來因應,考生則要在各校間奔波,都很辛苦。

大學招聯會執行祕書、清大教務長戴念華表示,個人申請第一階段多是3倍率篩選,假設錄取50人,就要找150人參加第二階段指定項目甄試,不少學生及家長都反映口試的報名費、交通及住宿很傷荷包,如果能讓優秀學生免口試就直接錄取,對大家都好。

大學招聯會副召集人、靜宜大學校長唐傳義說,許多國外大學及國內研究所的招生,都看書面資料就決定是否錄取,因此,只審查書面資料、不口試來篩選學生是可行的。

理工領域招生適用

唐傳義表示,不口試、逕予錄取方案適合用在資工、化工等理工領域的招生,社會、教育及醫學等科系招生時要考慮學生個人特質,通常是要口試。參與「逕予錄取」的校系,在書面資料審查結束,會公布第一批不用口試就錄取的名單,之後舉行口試,再公布第二次榜單。

唐傳義說,參加「逕予錄取」校系「個人申請」的考生,如果在書面資料審查後就已經確定有學校可讀,即使之前同時報了其他學校4、5個系,也都不用再去參加口試,省下的時間可進行自主學習。

各系名額 最多2成

招聯會表示,今年試辦「逕予錄取」的大學,包括大同、大葉、中山、中華、元智、玄奘、東吳、東海、南華、真理、政大、高雄大學、清華、台南大學、聯合大學、華梵、開南、實踐、台北市立大學、銘傳、靜宜、中央及長庚等23校。

招聯會指出,不口試的「逕予錄取」方案,今年是試辦,但最多只能提出20%名額來執行,將檢視成效再決定明年是否調整。

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